ダイエット*グリルパンで鶏むね肉ステーキ

ダイエット*グリルパンで鶏むね肉ステーキ

Description

グリルパンで鶏むね肉を焼くとパサつかずしっとり仕上がります。1枚ドーンと盛り付けるコトでボリュームもあり食べ応えもあり!

材料 (3人分)

鶏むね肉
3枚
★塩コショウ
適量
★パプリカパウダー
適量
マキシマム
適量
お好きな野菜
適量

作り方

1

写真

鶏むね肉はフォークで刺しまくります。★の調味料をかけたら揉み込んで30分そのまま寝かします

2

写真

マキシマムとはコレです。
宮崎発祥のスパイス

3

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グリルパンを熱したら皮の方から焼きます。片面10分、フタをしながら蒸し焼きにします

4

写真

色んな野菜をグリルして一緒に食べます。

コツ・ポイント

グリルパンを使うのがポイント!我が家は南部鉄器のグリルパンを愛用してます*余分な脂がグリルパンの溝に落ちるので、よりヘルシーです。中まで火が通るようにフタをしながら蒸し焼き、じっくり焼きます

このレシピの生い立ち

ダイエットのために鶏むね肉メニューを考えました
レシピID : 5612927 公開日 : 19/04/21 更新日 : 19/04/23

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