ダイエット♡ササミのゆかりソテー梅ダレ

ダイエット♡ササミのゆかりソテー梅ダレ
糖質オフダイエットで大切なのは脂質を上手にとる事♡ササミはダイエットの味方ですが〜こんな味付けでボリュームと旨味アップ♡

材料

ササミ
8本
小麦粉
大さじ4
大さじ4
ゆかり
大さじ1
オリーブオイル又はグレープシードオイル
大さじ3
新玉葱梅ダレ
好きなだけ
 
 
 

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ビニール袋に小麦粉・片栗粉・ゆかりを入れ〜よく混ぜ粉を作ります。

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スジ取りしたササミをジッパー付き袋に入れ粉を入れ〜よくからめます。ジッパー付きの方がピタッと閉じて振れば良いので便利♡

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水大さじ2を入れよく混ぜ、ねっとりした感じにします〜ジッパー付きのほうが混ぜやすいかな〜♡

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フライパンにオイル大さじ2を入れ、出来るだけくっつかないように並べ〜ソテーします。

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途中オイル大さじ1をふりかけ〜ひっくり返しながら〜すこしキツネ色がつくまで〜♡

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そのままでもお弁当に使えて美味しいのですが〜〜新玉葱梅ダレをかければ〜旨すぎ〜〜♡

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新玉葱梅ダレのレシピはこちら
レシピID 5613606

コツ・ポイント

まったりとした粉をつけることで〜ササミがふっくらパサパサ感もなくボリュームもありで満足♡ササミが安くまとめ買いをした時に、スジとりをしてジッパー袋に8本づつ入れ冷凍しています。解凍して粉をジッパー袋に入れて出来るので〜便利ですよ♡

このレシピの生い立ち

糖質オフダイエット中♡
レシピID : 5613650 公開日 : 19/04/21 更新日 : 19/04/21

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