鯖缶と水菜とキクラゲの健康サラサラだ♪

鯖缶と水菜とキクラゲの健康サラサラだ♪

Description

低カロリー低糖質なのに、大満足な栄養たっぷりの美容健康サラダです!!ダイエットにも◎
居酒屋風サラダ♪

材料 (2〜3人分)

水菜
少量サイズ(正味100g)
キクラゲ
90g
鯖の水煮缶
1缶(正味160g)
ごま
大さじ1
醤油
大さじ1
大さじ1
鰹節
小分け1パック(2.5g)

作り方

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コツ・ポイント

鯖のカルシウム×キクラゲのビタミンD=骨の強化で骨粗鬆症予防に期待◎またビタミンDとごまのビタミンEの脂溶性ビタミンは油と調理する事で栄養価の吸収率アップ◎理にかなった健康サラダです

このレシピの生い立ち

忙しい時でも、なるべく簡単に栄養が摂取出来るレシピを考えました
レシピID : 5615847 公開日 : 19/04/22 更新日 : 19/04/23

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