糖質ひかえめ☆おいも蒸しパンの画像

Description

ふかしいもの甘みを生かしました。
多めに作って、小腹がすいたときや朝食にも!

材料 (15cmの器2つ分)

蒸したさつまいも
中1本(200〜300g)
70g
砂糖(エリスリトールなどでも)
30g
1個
100cc

作り方

  1. 1

    写真

    蒸したさつまいもは1〜2cm角くらいに切る。深めの器2つに分けて入れる。

  2. 2

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    薄力粉、ベーキングパウダーはボウルにふるい入れる。アーモンドプードル、砂糖を加えてスプーンで混ぜる。

  3. 3

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    卵を割りほぐし、2に加え軽く混ぜる。水も加え、粉けがなくなるまで全体をフォークなどで混ぜる。

  4. 4

    写真

    さつまいもの入った1の器に、3の生地を分けて入れ、ざっと混ぜる。

  5. 5

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    蓋やラップをしないで電子レンジに入れ、強で3分半ほど加熱。取り出して表面が乾いていたら出来上がり。

  6. 6

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    器ごとお皿にひっくり返す。そのまま少し置くと、生地が少し縮んでパカッと外れやすくなる。

  7. 7

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    作りたてもいいですが、翌日食べてもしっとりして美味しいです。乾きやすいので、粗熱が取れたらラップをしてください。

コツ・ポイント

小麦粉を使いたくない場合は、アーモンドプードルの比率を増やしても。

このレシピの生い立ち

糖質制限中にどうしても蒸しパンが食べたくて。さつまいもはGI値が低いので、お砂糖代わりに良いと思いました。
レシピID : 5621633 公開日 : 19/04/27 更新日 : 19/04/29

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