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低糖質抹茶ティラミス

低糖質抹茶ティラミスの画像

Description

1コ127kcal 糖質 2.9٩(ˊᗜˋ*)و
おからとヨーグルトで作る低糖質抹茶ティラミス♪

材料 （2人分）

✰︎おからパウダー
13g
✰︎卵
1コ
✰︎無糖アーモンドミルク
65cc
✰︎ベーキングパウダー
2g
抹茶パウダー
6g
ラカント
30g
無糖ヨーグルト
200g
お湯
10cc
サイリウム(あれば)
1g

作り方

  1. 1

    写真

    【おから蒸しパン】
    耐熱容器に、✰︎と抹茶2g、ラカント16gを入れて混ぜる。
    600W3分半レンチン。

  2. 2

    【クリーム】
    ヨーグルトを水切りしておく。ラカント12gを混ぜる。

  3. 3

    写真

    【シロップ】
    抹茶1gラカント2gをお湯で溶かす。

  4. 4

    写真

    おから蒸しパンにシロップを塗る。

  5. 5

    写真

    その上にヨーグルトを乗せる。
    抹茶3gを茶こしで振る。

  6. 6

    P 19.6：F 13.5：C 5.8：254kcal

コツ・ポイント

セルクルでくり抜くとキレイに出来ます！
カップで作ると2つ分Ψ( 'ч'♡ )

このレシピの生い立ち

抹茶が大好きなので、ティラミスを作ってみました♪
レシピID : 5622208 公開日 : 19/04/26 更新日 : 19/06/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2020年4月13日
初れぽ
写真
ノリノリ♡coco
おからとヨーグルト！ヘルシーでビックリです！
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( )
Lico☺︎
低糖質抹茶ティラミス
by Lico☺︎