【糖質制限】納豆卵オートミール

【糖質制限】納豆卵オートミール

Description

オートミール独特の風味が
苦手な人もたべやすい!
ダイエット中の方、便秘気味の人、
健康志向の方は是非!

材料 (1人分)

オートミール
大さじ5
適量
醤油
小さじ1
1個
納豆
1パック
刻みネギ
適量
ごま
適量

作り方

1

オートミールを鍋に入れ
ひたひたより少し多い位の水を入れ
弱火にかける

2

鍋に中華だし、醤油を入れ
柔らかくなるまで煮込む
(沸騰してから約3分位?)
(水が足りなかったらたす)

3

オートミールがいい感じになったら
溶き卵を加え卵に火が入ったら
皿に移す

4

納豆を上に乗せて
刻みネギ、好みでごまを振って
完成!

コツ・ポイント

あらかじめ卵はといておいて、納豆は混ぜておく。
納豆にからし等好みの調味料いれるのも◎

このレシピの生い立ち

便秘気味だったので
腸内活動を活発化させる為に
水溶性食物繊維をとりたくて&
だけど糖質制限だから低GIがよくて
オートミールを始めたけど
甘い味付けが好きじゃなかったし
一緒にタンパク質もとりたかったから
(調味料も糖質低いもののみ使用)
レシピID : 5623611 公開日 : 19/04/27 更新日 : 19/05/01

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