海藻と明太子の発芽酵素玄米混ぜごはん

海藻と明太子の発芽酵素玄米混ぜごはん

Description

アンチエイジング食材をギューッと
詰め込んだ欲張りレシピ★
亜麻仁油と海藻&明太子があうあう!!!

材料 (1人前)

発芽酵素玄米
140g
きゅうり
1/2本
赤水菜
1束
プチトマト
1.5個
水煮大豆
15g
乾燥わかめ
少々
乾燥芽ひじき
少々
亜麻仁油
小さじ2
炒りごま
少々
焼き海苔
少々

作り方

1

写真

きゅうり/水菜/トマトは小さめにカット
ワカメ/ひじきは水で戻し
明太子をほぐしておきます

2

写真

ボウルにご飯/きゅうり/ワカメ/ひじき
大豆/明太子/ゴマ/亜麻仁油を加え混ぜる

3

写真

お皿に盛り付け
水菜/トマト/海苔を散らせば

4

写真

『完成』

コツ・ポイント

ダイエットや美容に嬉しい効果たくさん★
海藻には腸内環境を整え、血液循環をよくする
作用があるため
デトックス/肌トラブルの改善/冷え浮腫解消
肥満予防/代謝アップ/疲労回復にも◎

このレシピの生い立ち

ゆるっと休日や忙しい時にも
混ぜるだけで簡単美味しいごはんを。

栄養価.抗酸化作用の高い
でも低GIな食品だけで作った混ぜごはんです◎
レシピID : 5626727 公開日 : 19/04/30 更新日 : 19/04/30

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