毎朝のプロテイン(蒸しパン風)

毎朝のプロテイン(蒸しパン風)

Description

時間がない朝は専らコレ。高タンパク、ローカーボ。朝ごはんだけでなく、筋トレ後、おやつや夜食にもオススメ〜。

材料 (プロテイン(ALL MAX使用。オプチでも美味))

付属のスプーン一杯
30〜40g
一個

作り方

1

マグカップに卵を割り入れ、大さじ1くらいの水を加えて良く混ぜる。箸でやると便利。

2

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箸は挿したまま、プロテインを加え、また混ぜる。なめらかになったら箸を抜く。

3

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ふんわりラップをして、800W50秒レンジにかける。
生っぽいのが嫌な方は追加で10〜20秒。(連続ではなく一度開けて)

4

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完成〜。
底の方がトロリンで美味しい。

5

参考。

卵 60〜80kcal たんぱく質5〜7g
プロテイン 120〜200kcal たんぱく質 20〜30g

コツ・ポイント

連続で1分以上レンジにかけると硬くなるので、様子を見ながら。
卵は良く溶かないと、白身の塊ができます。

オプチマムのモカ、オールマックスのピーナッツで作りましたがどれも普通に美味しい〜。

このレシピの生い立ち

プロテイン蒸しパンは色々なレシピがあるけど、ささっと摂れるのがプロテインの良いところなので(つまりは材料を揃えたり計量したりが面倒だった)超シンプルにしてみました。
レシピID : 5629203 公開日 : 19/05/02 更新日 : 19/05/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/11/18

First tsukurepo mark
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ベーキングパウダーとフルグラも入れてみました!簡単でいいですね!

ポ・チャン