ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養

ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養
ゆでる手間も、しなしなになることもない◎
時短で栄養素も逃さない!

材料

ブロッコリー
2分の1株
適量

1

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切らずにボールに水をはり
ジャブジャブ

2

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こんなに汚れが!

3

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茎を適当に切ります

4

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大きいのは、茎の半分まで包丁を入れ

5

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手でさきます

6

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いい感じ!
お好みの大きさに切れたら

7

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断熱皿に
できるだけ茎がしたになるように入れ
水をスプーン2杯ほど入れて
レンジ500Wで2分☆

8

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水気を切るために
お皿をななめにして冷めるまで放置

9

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完成〜☆

コツ・ポイント

レンジは2分がベストですが
固すぎる場合は10秒ずつ増やしてくださいませ

このレシピの生い立ち

ゆでるよりレンジでチンの方が
美味しいことに気づきました
レシピID : 5653554 公開日 : 19/05/18 更新日 : 19/05/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/06/17

First tsukurepo mark
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鮮やかに美味しく簡単~☆子供達好評です☆

クックE662AA☆

簡単で喜んでもらえて嬉しいですよね♡