女子高生・女子中学生の簡単弁当:23

女子高生・女子中学生の簡単弁当:23

Description

最近野菜が少ないんだけど?と長女からクレームΣ(‾。‾ノ)ノ …その通りでございます(汗) 今日は緑なお弁当に。

材料

①②鶏手羽中
適量
調理酒、みりん、醤油、輪切り唐辛子
適量
③冷凍ほうれん草
適量
2個
バター
適量
塩、粗挽き胡椒
適量
④オクラ
適量
スライスチーズ、ベーコン
適量
⑤カニカマ、豆苗
適量
スライスチーズ
適量
⑥ブロッコリー
適量
マヨネーズ
適量
⑦⑧ピーマン、シーチキン
適量
適量
鶏ガラ顆粒、白ごま、輪切り唐辛子
適量
⑨もち麦米
100g
⑩ミニトマト
1/2個
11サニーレタス
適量
12梅干し
1/2個

作り方

1

【手羽中の甘辛醤油】鶏手羽中を油を熱したフライパンに並べ、調理酒を回しかけ蓋をして火を通す。

2

①火が通ったら、みりん、輪切り唐辛子、醤油を加え、水分を飛ばして完成。

3

【ほうれん草のスクランブルエッグ】バターを熱したフライパンでほうれん草を炒め溶き卵を加える。塩、粗挽き胡椒で味付け。

4

【オクラのチーズベーコン巻き】茹でたオクラをスライスチーズと焼いたベーコンで巻いてピックを刺す。

5

【カニカマと豆苗のチーズ巻き】縦半分に割いたカニカマと豆苗をスライスチーズで巻き、横半分に切ってピックを刺す。

6

【ブロッコリー】マヨネーズを入れたおかずカップにブロッコリーを乗せ、塩を振る。

7

【ピーマンとツナの中華炒め】ごま油を熱したフライパンで千切りにしたピーマンとシーチキン炒める。

8

⑦に鶏ガラ顆粒、白ごま、輪切り唐辛子を加えて調味し完成。

9

【もち麦米】

10

【ミニトマト】横半分に切る。

11

【サニーレタス】

12

【梅干し】

コツ・ポイント

時短、簡単。

このレシピの生い立ち

思いつき。
レシピID : 5655077 公開日 : 19/05/19 更新日 : 19/06/04

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