栄養満点!オーバーナイトオートミール

栄養満点!オーバーナイトオートミール
寝る前に作って翌朝の朝ごはんに!
栄養バランスの良いオートミールを手軽に取り入れて身体も朝からスッキリ!^_^

材料 (1人分)

オートミール
50g (1/2カップ)
牛乳 又は 豆乳 又は アーモンドミルク
125ml (1/2カップ )
トッピング (翌日)
小さじ1〜2
お好みのフルーツ
適量
お好みのナッツ類など
適量
 
 

作り方

1

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お好みの容器にオートミール、牛乳を加えて混ぜて、一晩冷蔵庫で冷やします。
最低4時間。

2

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翌朝ふやけて少し量が増えています。お皿に盛り付け、お好みのフルーツやナッツを乗せてはちみつをかけて完成!

3

2人分なら倍量で(1カップ)。

腹持ちもよく栄養バランスもよいので、忙しい朝のために前の晩に準備。

冷蔵3日間。

コツ・ポイント

はちみつのほか、メイプルシロップでも○。フルーツは、ドライフルーツでも美味しいです。

オーバーナイト=ひと晩なので、8時間ほど冷蔵庫に置いておくのが理想ですが、最低4時間おけば大丈夫です。

このレシピの生い立ち

よく食べてるオートミール。これはプレーン味。
計量カップはアメリカサイズを使用、ただ日本のものと違うので重さを表記しました。
レシピID : 5658194 公開日 : 19/05/22 更新日 : 19/05/22

このレシピの作者

*レシピエール4期*アスリートフードマイスターの資格を持ち、関東にてパーソナルトレーナーをしている元水泳選手、アスリートです!都内、某有名中高一貫校の部活のコーチもしています。
食べるもので身体ができるっを心得にして、日々料理の勉強をしています。*Instagram→alisa.o*
雑誌掲載
・ハニーマスタードチキン
・簡単!スモークサーモンと蛸のマリネ
・トマト缶で!簡単ラタトゥイユ 等…

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/05/25

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もっちり美味♡ いつも美味しいレシピに ☆☆☆大感謝☆☆☆

けんけん1016

ありがとう^_^美味しそうです!

19/05/24

First tsukurepo mark
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一晩寝かしたので超簡単!味のバランスが良くてハマりそう(≧∇≦)

☆さぶ☆☆