疲労回復に!旨っ夏野菜と太刀魚の南蛮漬け

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Description

香ばしい太刀魚と夏野菜に染み込んだ甘酸っぱいお酢が、暑い日にぴったり!夏バテ防止や疲労回復に
いかがでしょうか!?

材料 (4~5人分)

適量
油(揚げ焼き用)
適量
2本
1/2玉
ごま油(野菜炒め用)
大さじ2
150cc
三温糖(白砂糖でも)
大さじ4
一味唐辛子
少々
レモン汁(あれば柚子果汁)
レモン1/2個分

作り方

  1. 1

    写真

    1)玉ねぎは、3mm幅の薄切りに。茄子は半月切りに(縦半分に切り薄切り)
    胡瓜も食べやすい一口ぐらいに切ります。

  2. 2

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    2)フライパンにごま油をひき、野菜を炒めます。

  3. 3

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    3)ボウルに、酢・三温糖・一味唐辛子・レモン汁を入れて軽く混ぜておきます。
    炒めた野菜をボウルに入れて、絡ませます。

  4. 4

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    4)三枚に卸した太刀魚を約3cm~4cmに切り、片栗粉をつけてフライパンで
    揚げ焼きにします。

  5. 5

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    5)野菜と調味した甘酢に、揚げ焼きした太刀魚を入れて全体に味が付くように絡ませます。冷めたら冷蔵庫に入れて下さい。

  6. 6

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    6)冷蔵庫で冷した南蛮漬けに、辛いのが好きな方は
    お好みで一味唐辛子をかけて下さい。

コツ・ポイント

魚を使いましたが、鶏肉でも美味しいです。柚子果汁があればレモン汁よりも香りが良くて、魚のクセも消してくれます。無い時は、レモンを使います。野菜も魚も熱いうちに、調味液につけた方が味が染み込みんで美味しいです。1日目より2日目がオススメです。

このレシピの生い立ち

おばあちゃん、母がよく作ってくれました。柑橘系を入れるとさっぱりとした味わいになり、
夏野菜を沢山入れると、栄養価も彩りもUPします。春夏は、食べたいメニューです!
レシピID : 5668454 公開日 : 19/05/28 更新日 : 19/05/28

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