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おからとさつまいも♡便秘解消サラダ

おからとさつまいも♡便秘解消サラダの画像

Description

♡感謝♡【2010.1.27 話題入り】
電子レンジ大活躍♪
モリモリ食べて便秘解消ッ!!!

材料 （２～３人分）

おから
１００ｇ
さつまいも
１本
たまねぎ
１/２個
◎マヨネーズ
大さじ ４
◎酢
小さじ １弱
◎豆乳
大さじ ２
◎塩
少々
◎こしょう
少々
◎あらびきペッパー（あれば）
少々

作り方

  1. 1

    耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをして１分。１度かき混ぜて、ラップなしで１分。

  2. 2

    さつまいももレンジでチンしてマッシュする。皮ごと♪

  3. 3

    たまねぎはスライスしてしばらく水にさらす。

  4. 4

    おから、さつまいも、水気を切ったたまねぎに◎の調味料を混ぜ混ぜ。

コツ・ポイント

マヨネーズの量はお好みで調節してください。
豆乳を加えることで、少ししっとりします♪

このレシピの生い立ち

おからを食べるとおなかの調子が良いので、
さつまいもと合体させてみたら 便秘解消効果がＵＰしそう…と思って作ってみました（＾ω＾）
レシピID : 567377 公開日 : 08/05/10 更新日 : 10/01/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

27件 (26人)
2020年3月5日
写真
えリﾋﾟｮﾝ★
＋チーズ水菜入り★おからと合いますね(^^)美味しー！
2020年1月29日
写真
papikun
さつまいもと相性いいですねー！美味しくいただきました♪
2012年4月18日
写真
くりすちーな
ﾀｯﾊﾟｰですいません｡｡美味しすぎます！ﾘﾋﾟ決定です♪

ぜひタッパーに作り置きしてやってください♪笑 れぽ感謝です♡

2012年3月10日
写真
あっきりん
電子レンジ使用で楽チンでした!!さつまいも甘さも◎

簡単で栄養たっぷりのサラダ！れぽありがとうございます♡

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