低糖質*ダイエットグリーンスムージー

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Description

低糖質で本気でカロリー管理したダイエットレシピ
糖質・脂質を気にせず朝晩いつでも安心して飲めます♪

材料 (1人分)

セロリ
15g
葉野菜(ケールや小松菜)
30g
リンゴ
1/4個
クエン酸(またはレモン)
ひとつまみ
パルスイートカロリーゼロ(液体)
5ml〜
2個
300ml
 

作り方

1

【下準備】
セロリ:洗って2cm幅にカット。
葉野菜:洗って5cm幅にカット。
(小松菜、ケールがおすすめ)

2

【下準備】
リンゴ:皮をしっかり洗う。
皮付きのまま一口大にカット。

3

写真

【下準備】
それぞれジップロックに入れて冷凍庫へ。
野菜:そのままジップロックへ。
リンゴ:1/4ずつラップに包む。

4

【作り方】
ミキサーに材料を入れます。

冷凍した野菜を入れる。
セロリ・葉野菜:一掴みずつ
(適当で良いです)

5

リンゴを入れる。

リンゴ:ラップ1つ分
(当分控えめの場合はラップ1/2)

6

写真

クエン酸を入れる。
(レモン少々でもOK)
入れると爽やかさup

7

写真

水・氷・パルスイートカロリーゼロ(液体)をいれる。
※ 甘めが好きな方は多めに。

8

ミキサーでしっかり混ぜれば、できあがり♪

コツ・ポイント

糖分ゼロにしたい場合は、リンゴは無し。
冷凍しておくと、毎朝楽チン・便利です

入れる順番は刃先に近いところに固いリンゴ・葉野菜の順に入れます。
最初刃が回りにくい場合は、止めて揺する→スイッチいれるを繰り返すと混ざりやすくなります。

このレシピの生い立ち

バナナや豆乳ベースだと糖質が多い…!
かわりに甘味はパルスイートカロリーゼロなどの人口甘味料にするだけ
カロリー・糖質・脂質を気にせずゴクゴク飲めて、ストレスなくダイエットができています
レシピID : 5674710 公開日 : 19/05/31 更新日 : 20/05/02

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