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シーフードミックスは流水解凍する
玉ねぎは薄くスライスし、オリーブオイルを引いたフライパンで炒める。
1の解凍したシーフードミックスを入れ、炒め塩コショウで味をつける(少し濃いめにするとベター)
ある程度火が通ったら一旦火を止め、小麦粉を振り入れ、ダマにならないように混ぜ合わせる
牛乳・コンソメを入れ、火を点け、中火で温めていく。温まったらほうれん草投入
たっぷりのお湯を沸かし、スパゲティを表示通りに茹でる。
茹で上がったスパゲティを5に入れ、よく和えたら出来上がり