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簡単リンク【ダイエット】豆腐で、低糖質お好み焼き
作り方
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1
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豆腐は調理する3時間～半日くらい前にザルに空け、放置しておいて下さい(水抜きのため)。
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3
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残りの材料を全てボールに加えて、混ぜ合わせ、お好みの焼きのタネを作ります。
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4
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フライパンに薄く油を引いて、タネを入れます。フタをして中火で4分、蒸し焼きにします。
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5
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ひっくり返したら、今度はフタをせずに、さらに中火で4分焼いたら出来上がりです。
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6
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ソース、マヨネーズ、ネギ等、お好みの味付けとトッピングをして出来上がりです♪
コツ・ポイント
シーフードミックスは冷凍のまま混ぜて下さい。炒めたキャベツともやしの熱で、ほどよく解凍されます。豆腐の水抜きをする時間がない方は、鍋にお湯を沸かし、大きめにカットした豆腐を5分程茹でて下さい。その後、ザルに空けて荒熱を取れば水抜き完了です♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、しっかり食べた感のあるお好み焼きが作りたくて。
レシピID : 5683686
公開日 : 19/06/06
更新日 : 19/06/09
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
19/07/23
具沢山、いいですね～美味しそう(^-^)/
19/06/16
片栗粉で豆腐感が消せるんですよ～ダイエットの成功、祈ってます