おからで偽ポテト 低糖質ハッシュポテト風

おからで偽ポテト 低糖質ハッシュポテト風

Description

乾燥おからとオオバコを使ったハッシュドポテト風。ポテトフライにも。簡単ですよ。
食物繊維が多いので水分補給はしっかりと。

材料 (3個分)

オオバコダイエット
1g
中華あじ(またはコンソメ)
0.5g
20g
☆ラード
20g

作り方

1

写真

ボウルにラード以外を入れてギューギュ握りながらまとめ、3分割し、型につめる。6.5cm×4cm型使用しました。

2

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ラードできつね色になるまで焼いたら完成。

3

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3個分の栄養成分です。糖質1g。
オオバコ、ケチャップは含みません。

コツ・ポイント

油はラードを使うと美味しく出来ます。
塩分を控えたい方は中華あじは無しで調整して下さいね。
カレーやグラタンなどの具材にもなります。

このレシピの生い立ち

マクドさんのハッシュポテトが食べたいなーと思い。
レシピID : 5685842 公開日 : 19/06/07 更新日 : 19/06/09

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