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簡単リンク筋トレ飯♡鮭とブロッコリーの長芋焼き
材料
（(我が家は)2人）
長芋すりおろし
250g
卵
1個
大蒜すりおろし
1片
ブロッコリー
1株
鮭フレーク
1瓶
ピザ用チーズ
好きなだけ
めんつゆマヨネーズ
お好みで
作り方
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1
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大きなボウルを用意して、長芋は皮むきで皮をむいてすりおろす。ニンニクもすりおろす。卵を割りいれ混ぜあわす。
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2
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ブロッコリーを小さめ房にカットして塩茹で。1分～1分半。
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3
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1のボウルにブロッコリー、鮭、めんつゆ、マヨネーズをいれて混ぜあわす。グラタン皿にうつしてチーズをのせる。
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4
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オーブン余熱なし200℃20分で放置。(グラタン皿が大きくてトースターに入らないため)
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5
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トースターの場合、グラタン皿２つに取りわけて、トースター1000w15分でどうぞ♪
コツ・ポイント
ブロッコリーは固めに茹でると食べ応えもあるし栄養も逃げにくいです。
このレシピの生い立ち
夫婦そろってラン好きなので、たんぱく質や栄養素を考えたらこのようなレシピに…。ちなみにオーブンで焼いているあいだに筋トレしてます。笑
レシピID : 5686104
公開日 : 19/06/07
更新日 : 20/03/16
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