ダイエット♡糖質オフ♡ひじきの五目サラダ

ダイエット♡糖質オフ♡ひじきの五目サラダ

Description

ポテトサラダよりは海藻やゆで卵のサラダの方が糖質オフになります♡ひと味違うわさび味で、少し大人味に♡つまみやお弁当にも♡

材料

乾燥ひじき
25g
ゆで卵
2個
ブロッコリー
1/2株
玉ねぎ(すぐ使えるオニオンマリネがあると便利)
1/2個
鯖缶水煮
1缶(固形量120g)
調味料
マヨネーズ
大さじ2
オリーブオイル又はグレープシードオイル
大さじ2
醤油
大さじ2
大さじ2
砂糖
小さじ1
わさび(チューブ)
小さじ1

作り方

1

写真

ゆで卵を作っておく。ブロッコリーを茹でておく。玉ねぎを薄くスライスしておく。戻したひじきを十分水切りし、調味料と混ぜる。

2

写真

レシピID5249283
すぐ使えるオニオンマリネがあると便利です。

3

写真

スライスしたゆで卵⇨鯖の水煮⇨オニオンスライス⇨ブロッコリーの順に混ぜて出来上がり♡

コツ・ポイント

全部入れて混ぜるのではなく〜ひとつづつ入れて混ぜていく方が味が全体になじんだ感じに♡わさびを入れれば防腐剤効果もあるので夏のお弁当にもオススメ♡ビールにも合います♡ブロッコリーではなく、キュウリやインゲン・枝豆等緑の野菜でも♡ツナ缶でもOK

このレシピの生い立ち

糖質オフダイエット継続中♡いろいろ美味しく工夫してます♡
レシピID : 5693717 公開日 : 19/06/12 更新日 : 19/06/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」