簡単!糖質オフ☆ホットクックで鶏ハム♡

簡単!糖質オフ☆ホットクックで鶏ハム♡
とにかく簡単♡ホットクックにおまかせ!
高タンパク、低糖質な鶏ハムです♪

材料 (2人分)

鶏胸肉
2枚
小さじ2
お好みで、コショウ、ハーブなど
適宜
 

作り方

1

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鶏胸肉の水気をペーパータオルなどで拭き取り、広げたラップの上に乗せます。

2

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塩をすり込みます。お好みで、コショウや、バジルなども。

3

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2枚の鶏胸肉を少し重なるようにして、ラップを引っ張り、空気を抜きながら丸めます。

4

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両端をねじり、ジッパーパックに入れ、冷蔵庫で一晩置きます。

5

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ホットクックの内鍋に、200ccの水と蒸し板を入れ、胸肉を乗せます。

6

自動メニュー2-2でスタート。約35分加熱後、しばらく放置。

7

粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やして出来上がり。
そのままでも、サラダに入れても!

8

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ホットクックで簡単!柔らかスペアリブ★
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9

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コツ・ポイント

皮剥ぎません。観音開きしません。砂糖使いません。塩抜きしません。
塩加減は、お好みで調整して下さい。
ヘルシオホットクックKN-HT99A使用。

このレシピの生い立ち

市販のサラダチキンには、余計な添加物がたくさん!おまけに高い!
だったら、お安い鶏胸肉で作っちゃおう!
レシピID : 5695237 公開日 : 19/06/13 更新日 : 19/06/13

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