糖質off!オーブンでおから入お好み焼き

糖質off!オーブンでおから入お好み焼き

Description

おからと豆腐が入ってカロリーOFFしたお好み焼き、オーブンで気軽に焼けます♪

材料 (天板二枚分)

おから
200g
小麦粉
200g
豆腐(木綿でも絹でも)
350g一丁
卵(MS)
2つ
もやし
200gひと袋
キャベツ
200g
天かす
90gひと袋
お好みでベーコン
100gくらい細切れで
かつお節
ひとつかみ
200cc
大さじ2
お好みで青のり、桜えび
適量

作り方

1

ボールにおから小麦粉、豆腐、卵、水を入れ 混ぜてからかつお節とごま油を入れ、また混ぜます

2

写真

もやしキャベツ天かすを加えてまたさっくりと混ぜます

3

生地を天板に広げてオーブンに入れます

4

写真

私はヘルシオの焼きそばモードで焼いていますが、180度ほどに余熱して25分ほど焼いてもいいと思います

コツ・ポイント

オーブンの天板の下にクッキングシートを敷いておくとくっつかなくて楽です

このレシピの生い立ち

夫がホットプレートでテーブルの上で焼くお好み焼きを蒸気が上がってすごく嫌がるので、オーブンで焼くように(笑) ひっくり返さなくていいし、放ったらかしておけるので助かります。天板で大きく焼くと、盛り上がりますよ❤
レシピID : 5696998 公開日 : 19/06/15 更新日 : 20/10/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」