ツナと豆腐の簡単なゲット

ツナと豆腐の簡単なゲット

Description

ダイエットに最適な豆腐を使い軽いタッチで食べられます。(^_-)-☆

材料 (2人分)

ツナ
80g
豆腐(木綿)
350g
〇溶き卵
1個
〇薄力粉
大4
〇醤油
大2
マヨネーズ
大1

作り方

1

1 キッチンペー   パーを敷いた耐  熱容器に豆腐を  手で崩しレンジ  600W2~3分加熱する

2

2 1にツナの汁気を切る。

3

3 ボウルに2と〇を入れてよく混ぜて薄力粉を足す。(ゆるければ薄力粉を足す。

4

4 フライパンにオリーブオイルを中火に熱し3をスプーン等で落として、両面がキツネ色になるまで揚げる。

コツ・ポイント

ツナと薄力粉の割合で、硬さを調整します。

このレシピの生い立ち

豆腐は体に良いのと、ツナは手に入りやすく
冷蔵庫の中にあるもので作りました。
青じそや、連蔵庫の中にあるものを入れてもよいと思います。粉の硬さを調整してください。
レシピID : 5698393 公開日 : 19/06/15 更新日 : 19/06/15

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