【ダイエット】もち麦入りのチヂミ

【ダイエット】もち麦入りのチヂミ
ダイエット時のごはんに♡もち麦でカサ増し!

材料

もやし
1/2袋
もち麦(湯でたもの)
50g (大さじ4杯ほど)
ネギ 又はニラ
1/2袋
アミエビ
大さじ2
大さじ2
薄力粉
大さじ2
60cc
大さじ1

作り方

1

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[ゆで麦の作り方]たっぷりのお湯を沸かし、沸騰したら弱火で20分湯がく。ID 5683463

2

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ボウルに、ごま油以外の材料を入れる。

3

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ゴムベラで、混ぜ合わせる。

4

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フライパンに、ごま油大さじ1を熱し、温まったら3、を入れる。

5

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蓋をして、しばらく蒸し焼き。

6

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焼いてる面に焼き色がつき、表面が、半透明になってきたら…

7

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ひっくり返す!

8

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1分ほど焼いたら、出来上がり!味ぽんや、酢醤油つけて、召し上がれ〜

コツ・ポイント

蓋をして焼く!

このレシピの生い立ち

ダイエット中…ヘルシー食材のごはんで、体重減!
レシピID : 5703414 公開日 : 19/06/18 更新日 : 19/06/18

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