もち麦玄米炊き込みごはん

もち麦玄米炊き込みごはん

Description

もち麦と玄米のみで低gi・食物繊維豊富・低脂質・低糖質です。

材料 (4号分)

玄米
2合
もち麦
2合
塩昆布
100g
ひじき
150g
シーフードミックス
150g
しいたけ
4個
まいたけ
2/1株
100cc

作り方

1

写真

玄米ともち麦を洗う
水は炊飯器玄米コースより1目盛少なめ
必要の具材を切りいれる

2

写真

具材を入れて・めんつゆ・塩昆布を入れ軽く混ぜ炊飯器ボタンを押す

3

写真

炊けたら混ぜる。
量が多い場合は桶などで混ぜるといい

4

写真

120gづつラッピングします。

5

写真

16個出来たので冷凍用ストックしました

コツ・ポイント

好きな具材を入れて大丈夫です

このレシピの生い立ち

玄米ともち麦のみで美味しい炊き込みごはんが食べたくて、作ってみました
レシピID : 5707280 公開日 : 19/06/21 更新日 : 19/06/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」