ずぼらの簡単オートミールオムリゾット

ずぼらの簡単オートミールオムリゾット

Description

オムライス食べたいけど低カロリーでダイエット中でも食べれるようにオートミールで作りました☆

材料

オートミール
お好み
人参
1本
玉ねぎ
2個
鶏肉
1枚
塩胡椒
各少々
トマトジュース
260ml
トマトケチャップ
お好みで
500ml
鶏ガラ
大さじ1〜2
少々
3個ずつ
 

作り方

  1. 1

    写真

    人参、玉ねぎをみじん切り
    鶏肉を一口大に切ってお鍋に入れる
    塩胡椒を入れる

  2. 2

    写真

    トマトジュースorトマトケチャップと鶏ガラお水を入れる

  3. 3

    写真

    火を点けて鶏肉と野菜に火が通るまで煮る
    オートミールを食べる分お鍋に入れる
    水を適当に入れ水分無くなるまで煮る

  4. 4

  5. 5

    写真

    豆乳と卵を混ぜて焼く

  6. 6

    写真

    お好みでケチャップをかけて出来上がり☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

毎度の事ですがズボラ料理で美味しくヘルシーにオムライスを作ってみました☆
レシピID : 5711773 公開日 : 19/06/24 更新日 : 20/06/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 

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