ほうれん草としめじのソテー

ほうれん草としめじのソテー

Description

食物繊維をたくさんとりたくて。

材料

しめじ(今回はこの重さ)
65g(0.8)
ほうれん草
50g(0.2)
厚揚げ(糖質がものによって違います)
85g(1.9)
大さじ2/3
あらびきガーリック
適量
 

作り方

1

しめじはほぐし、生ほうれん草の場合は一口大に切る
厚揚げは水切りをし1.5cm角に切る

2

オリーブオイルを熱し、唐辛子とニンニクを軽く揚げる

3

ニンニクがきつね色になったら具材を入れ炒める

コツ・ポイント

栄養素
カロリー:約232kcal
タンパク質:約11.7g
脂質:約18.9g
糖質:約2.9g
食物繊維:約4.6g

このレシピの生い立ち

タンパク質過多になりがちだったときに考えたメニューです
レシピID : 5711869 公開日 : 19/06/24 更新日 : 19/06/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

20/06/06

First tsukurepo mark
写真

簡単で食物繊維がたっぷり。とっても美味しかったよ。

クックVOY1Q3☆