卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質

卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質

Description

プロテインやおからの糖質にもよりますが、わたしの材料だと糖質3gくらいです!

材料 (15cm×10cmくらいのタッパーで1こ)

プロテイン(お好みの味)
20g
サイリウム(オオバコ)
3g
炭酸水(水でも可)
100ml
お好み

作り方

1

写真

材料はこちらです
(プロテインが甘い場合はラカントほとんど使ってません)

2

炭酸水以外の材料をまぜておきます。

3

粉類が全て混ぜきった②に、炭酸水をいれて一気にまぜます。

4

写真

タッパーにいれて、満遍なく入るように何度か空気を抜くようにトントンします。

5

タッパーに蓋やラップはせずに600wで3分レンジでチン

6

写真

こんな感じでできあがるのでタッパーを逆さまににしたらするっと抜けます!

コツ・ポイント

オオバコは水を含むと混ぜにくくなってしまうので、粉類を先にまぜておくことが重要です!

このレシピの生い立ち

糖質オフのおからパンが大好きでプロテイン使ってみました〜!
レシピID : 5719031 公開日 : 19/06/29 更新日 : 19/06/29

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卵なしプロテイン蒸しパン探してました!とても美味しかったです。

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