卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質

卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質

Description

プロテインやおからの糖質にもよりますが、わたしの材料だと糖質3gくらいです!

材料 (15cm×10cmくらいのタッパーで1こ)

プロテイン(お好みの味)
20g
サイリウム(オオバコ)
3g
炭酸水(水でも可)
100ml
お好み

作り方

  1. 1

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    材料はこちらです
    (プロテインが甘い場合はラカントほとんど使ってません)

  2. 2

    炭酸水以外の材料をまぜておきます。

  3. 3

    粉類が全て混ぜきった②に、炭酸水をいれて一気にまぜます。

  4. 4

    写真

    タッパーにいれて、満遍なく入るように何度か空気を抜くようにトントンします。

  5. 5

    タッパーに蓋やラップはせずに600wで3分レンジでチン

  6. 6

    写真

    こんな感じでできあがるのでタッパーを逆さまににしたらするっと抜けます!

コツ・ポイント

オオバコは水を含むと混ぜにくくなってしまうので、粉類を先にまぜておくことが重要です!

このレシピの生い立ち

糖質オフのおからパンが大好きでプロテイン使ってみました〜!
レシピID : 5719031 公開日 : 19/06/29 更新日 : 19/06/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

55 (45人)
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2022年5月28日

以前豆乳でパサついたので今回は炭酸水でリピです。卵入れてないのにフッカフカで驚きました!毎日食べたい!

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2022年5月10日

ココアプロテインで。小腹が空いた時にタンパク質補充で食べます♡

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2022年4月16日

久々のリピです。ファインラボのストロベリーで!やっぱりふわふわで美味しかったです。タッパーの蓋して振ると簡単に混ざりました!

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2022年4月5日

卵なしでこんなにふわふわに出来てビックリです。リピします!

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