夏!三元豚入りコク旨☆チャナマサラカレー

夏!三元豚入りコク旨☆チャナマサラカレーの画像

Description

インディアンスパイスでジメジメ夏の体調コントロール☆ポーク&ひよこ豆&ほうれん草で栄養バランス◎辛めコクマロ無水カレー♪

材料 (3-4人分)

*三元豚ハム(お好きなポークOK)
100〜200g
1/2こ分
ニンニク&生姜(みじん切り)
各1片
中〜大2こ分
20-30g(お好み)
カレーパウダー(お好きなもの、今回はインド産辛口)
大2〜3
マサラパウダー
小1〜2
クミンパウダー・コリアンダー・パプリ各パウダー(無くてもOK)
各小1/2
ケチャップ+赤ワイン(お好きなお酒)
大2+大1
チリパウダー(or唐辛子輪切り、無くてもOK)
お好み
ブラックペッパー・ハーブソルト・その他ミックスハーブ
適量
**炊き立てご飯(冷やご飯を温めたもの)
2〜3合分
**バター(有塩)+ターメリックパウダー
10g +小1

作り方

  1. 1

    写真

    フライパンにオリーブオイルを温め、ニンニク生姜を炒める。*をブレンダーにかけみじん切り状態にし、加え炒める。

  2. 2

    ①にトマトひよこ豆・その他スパイスを全て加え、焦げない様煮る。水分が飛び切らない程度に、トマトの形が残らなくなればOK。

  3. 3

    写真

    **バターをフライパンに温め、ライスを炒めターメリックパウダーで万遍無く色づく様に仕上げる。

    盛り付けは自由!美味。

コツ・ポイント

野菜とポークをまとめてブレンダーにかけてしまうのが楽チン。
野菜から出る水分が美味しいので、炒め過ぎずスパイスと煮込むのがオススメ。

このレシピの生い立ち

蒸し暑い日急に肌寒い日、やっぱカレーで心も身体もデトックス!てことで、スパイスたっぷりのひよこ豆とほうれん草のカレー☆よくある定番コンビに、三元豚のハムをミンチして加えコクをプラス☆
ライスはバター少なめのターメリックライス☆パラパラ炒め☆
レシピID : 5722037 公開日 : 19/07/17 更新日 : 19/07/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート