おからパウダー!揚げない☆スフレコロッケ

おからパウダー!揚げない☆スフレコロッケ

Description

糖質制限!エッグスフレコロッケ

材料

1個
マヨネーズ
小さじ1/2
牛乳
小さじ1/2
少々
適量

作り方

1

写真

材料を混ぜて器に入れてラップをしないで600w20秒チンで良く混ぜて30秒チン

2

写真

パン粉をまぶす

3

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油大さじ1を温めて中火でじっくり焼く

4

写真

色が付いたら反して焼く

コツ・ポイント

じっくり焼くだけ!

このレシピの生い立ち

おからパウダーのコロッケを作ろうとしておからを多めに入れたらパサパサで美味しくない・・・おからを減らしてふわ玉と合わせたら・・・正解
そのまま揚げないフライにしてみたら・・・ふわふわで美味しくなりました
レシピID : 5728318 公開日 : 19/07/05 更新日 : 19/07/05

このレシピの作者

TV出演等(ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。変わったレシピばかりですが気に入ってもらえたらうれしいです。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015/7/1レシピエール就任。2018年レシピ投稿数1位。 by だんどり

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」