おからでヘルシー!ポテトサラダ

おからでヘルシー!ポテトサラダ

Description

じゃがいもの代わりにおからを使用したヘルシーなポテトサラダです^ ^
糖質オフでダイエットにもぴったり!

材料 (2人分)

きゅうり
1/2本
玉ねぎ
1/8個
適量
ハム
2枚
大さじ2
マヨネーズ
大さじ1
粒マスタード
小さじ1
小さじ1/2
塩コショウ
適量

作り方

1

きゅうりと玉ねぎは薄切りにし、塩をふって揉んでおく。

2

ハムは1cm角に切る。

3

ボウルに水気を絞った1と他の全ての材料を入れてよく混ぜたら完成!

4

117.4kcal/人
たんぱく質 5.2g
脂質 8.6g
糖質 2.5g
食物繊維 2.3g

コツ・ポイント

マヨネーズをカロリーオフのものにすると更にヘルシーになります!

このレシピの生い立ち

身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^
レシピID : 5728572 公開日 : 19/07/05 更新日 : 19/07/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

20/02/11

写真

ポテト使ってないのにホントポテサラみたい!美味しかったです٩( ᐛ )و

†みどり☆†

19/08/15

First tsukurepo mark
写真

家にあるもので作りました。さっぱりして美味しかったです!

ユウホ

ありがとうございます!とっても嬉しいです^_^