女子高生・女子中学生の簡単弁当:59

女子高生・女子中学生の簡単弁当:59

Description

私もジムに通いダイエットを始めたので、こども達と同じお弁当を食べる事にしました↑なので、たんぱく質多めなメニュー開始。

材料

【鶏肉のレモンソテー】
鶏もも肉
適量
レモン果汁、塩、粗挽き胡椒、調理酒
適量
【もやしとニラの卵炒め】
作り置き冷凍 レシピID 5706911
適量
【きゅうり竹輪】
きゅうり、竹輪
適量
【チーズ入り卵焼き】
卵、プロセスチーズ
適量
塩、胡椒
適量
【蒸しキャベツと鶏ささみの青のりサラダ】
キャベツ、鶏ささみ
適量
ハーフマヨ、塩、青のり
適量

作り方

1

【鶏肉のレモンソテー】
レモン果汁、塩、胡椒、酒に漬けておいた鶏もも肉を油をひいたフライパンで焼くいて完成。

2

【もやしとニラの卵炒め】
作り置き冷凍 レシピID 5706911

3

【きゅうり竹輪】
縦四つ切りに竹輪の長さに切ったきゅうりを竹輪に詰め、適当な長さに切る。

4

【チーズ入り卵焼き】
塩胡椒した溶き卵をフライパンに流し入れ、細長く切ったプロセスチーズを挟みながら巻く。

5

【蒸しキャベツと鶏ささみの青のりサラダ】
レンチンしたキャベツと鶏ささみをマヨ、塩、青のりで和えて完成。

コツ・ポイント

時短、簡単。

このレシピの生い立ち

思いつき。
レシピID : 5729642 公開日 : 19/07/10 更新日 : 19/07/10

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