筋トレ飯♡漬け込まないタンドリーチキン

筋トレ飯♡漬け込まないタンドリーチキン

Description

ズボラなので漬け込むとしても1時間くらい(その間に筋トレ♫)

材料 (2人分)

鶏もも肉
1枚
大さじ1
ヨーグルト
大さじ2
ケチャップ
大さじ2
粗挽き黒胡椒
少々
 

作り方

  1. 1

    オーブン210℃に予熱する

  2. 2

    鶏肉を大きめ(縮むため)一口大にカット。ビニール袋にいれて調味料といっしょにもみもみ

  3. 3

    オーブンの鉄板にクッキングシートをしいてチキンを乗せて20分焼く

コツ・ポイント

漬け込まないためさっぱり味なので濃いめがお好きな方は、鶏肉に調味料を混ぜる前に塩を小さじ半分を最初に揉み込んでみてください♫

このレシピの生い立ち

旦那さんの得意料理
レシピID : 5733826 公開日 : 19/07/08 更新日 : 21/12/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8 (8人)
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2022年3月13日

時間があったので少し漬け込みました😉オーブンでお任せで焼くことができるのも◎お味染み込みお肉しっとり美味しくいただきました💕

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2021年6月22日

約2枚分で調味料をそれに合わせ朝漬けで夜焼きました。凄く柔らかでヨーグルトの酸味も◎!チリPのレパートリーにも。レシピ感謝です!

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2021年2月24日

先日は素敵なレポありがとうございます♬此方、漬け込み中、筋トレ→家事トレ(笑)30分間でばっちり味シミシミ美味でした☆(*゚∀゚*)

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2020年7月11日

まる1日漬け込んだらしっとり~✨家にあったターメリックとタイムをプラス!魚用グリルにアルミをひいてもこんがり焼けました⭐️