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激うま！オクラと豆腐入りお好み焼き

激うま！オクラと豆腐入りお好み焼きの画像

Description

粉を使わないのでダイエットしてる方におすすめぇ！
本当に美味しいです♪

材料 （２人～３人）

キャベツ
1/4くらい（適当）
豆腐
半丁
おくら
６～７本
卵
２個
鰹だし（濃縮タイプ）
小さじ１
天かす
大さじ１～２
マヨ
好きなだけ
ソース
好きなだけ
鰹節
トッピング用
 

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツ、おくらを刻み、おだし、天かす、卵、豆腐を入れて、しっかり混ぜる☆
    （今回は焼き豆腐ですが、木綿でもＯＫ）

  2. 2

    写真

    油を熱したフライパンに①を入れ丸く形をととのえる。

  3. 3

    写真

    両面を焼いてお皿に盛ってソースとマヨをかけて、鰹節をのっけて完成♪

コツ・ポイント

お豆腐はレンジで５分くらいチンして水抜きをしてください♪
キャベツやおくらは、みじん切りにした方がお豆腐とマッチして崩れにくいです☆

このレシピの生い立ち

ダイエットレシピを研究中☆
いつもは、キャベツと豆腐だけのシンプルなお好み焼きでしたが、家に大量にある、おくらを入れてみたら最高に美味しかったです☆
レシピID : 574190 公開日 : 08/05/20 更新日 : 08/05/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

22件 (21人)
2018年9月21日
写真
お願いひつじ
おくら入りおいしくてリピしてま〜す

嬉しいレポありがとう<(_ _)>♪

2017年10月10日
写真
komutatata
ふあっふあ～(๑´ڡ`๑)胃に重くないから沢山食べれますね～♬

軽いのでいくらでも食べれますよね(笑)レポありがとう～♪

2017年10月7日
写真
さちゃん555
あっさりなのにちゃんとお好み焼き！野菜とれて嬉しいです♡♡

あっさりでもオクラのネバネバきいてますよね♪レポありがとう♪

2017年9月26日
写真
o^o^oayuayu
オクラと豆腐でふわふわーー！とっても美味しかったです！！

オクラと豆腐って合いますよね♪レポありがとうございました～♪

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( )
あさひちゃん
激うま！オクラと豆腐入りお好み焼き
by あさひちゃん