鶏ささみの糖質オフねぎ塩チーズ巻き♪

鶏ささみの糖質オフねぎ塩チーズ巻き♪

Description

鶏ささみに「きざみねぎ塩」・青じそ・チーズを巻き、レンジで簡単に作れる糖質オフおつまみ(*^-^*)

材料 (2人分)

鶏ささみ(すじなし)
3本(正味130g)
きざみねぎ塩
小さじ1と1/2強
スライスチーズ
1枚
青じそ
3枚
練りわさび(チューブ)
適量
蒸し汁ソース
★きざみねぎ塩
適量
★練りわさび(チューブ)
適量

作り方

1

青じそは縦1/2に切り、スライスチーズは3等分にします。
鶏ささみは、縦に置き、左右均一の厚さになる様に切り開きます。

2

写真

切り開いた鶏ささみを縦に置き、きざみねぎ塩小さじ1/2~を全体に塗り、青じそ2枚を縦に置きその上にチーズをのせて巻きます

3

同様に後2つ作り、鶏の巻き終わりを下にして耐熱皿に並べ、ラップをかけ500wの電子レンジで3~4分火を通します。

4

3の鶏を1/2に切り器に盛り、蒸し汁に★印の材料を入れて混ぜかけます。
練りわさびをつけて頂きます。

コツ・ポイント

3の工程では、電子レンジの機種によって、時間を調整して火を通して下さい。
わさびは、お好みで調整しても良いと思います。

このレシピの生い立ち

市販のきざみねぎ塩で、簡単な糖質オフの鶏ささみねぎ塩チーズ巻きを作りました。
レシピID : 5752909 公開日 : 19/07/21 更新日 : 19/07/21

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