無油鯵フライ(血管ダイエット1391)

無油鯵フライ(血管ダイエット1391)

Description

開いた鯵に天ぷら粉とパン粉の順につけてオープントースターで焼く。ノンオイルの鯵フライです(^^)v

材料 (ひとり分)

鯵の開き
3枚
天ぷら粉
適量
適量
好みで溶き卵
一個
千切りキャベツ
適量
プチトマト
一個
レモンスライス
一枚
カラシ、ケチャップ、ソースなど
適量
マヨネーズ擬き
大さじ2
ご飯、貝汁、ビールなど
好みで

作り方

1

鯵の開きに天ぷら粉をつける。その上にパン粉をつける。衣が好きな人は卵をつけてからパン粉にすると厚くなる。

2

写真

オープントースターで焼き色がつくまで焼く。
キャベツやレモンを飾った皿に盛る。

3

写真

貝汁やご飯と定食風にする。
ビールもつける❗️

コツ・ポイント

あじ、イワシ、サバなどのノンオイルフライができる。

このレシピの生い立ち

時々なら、こんなノンオイルフライをつくり、ノンオイル料理の世界を広げたい‼️
レシピID : 5753178 公開日 : 19/07/21 更新日 : 19/07/21

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