糖質オフ! 水煮鯖缶でチーズ焼き

糖質オフ!  水煮鯖缶でチーズ焼き

Description

糖質オフしたかったので、鯖缶水煮、チーズ、マヨネーズ、ブロッコリーなど糖質少なめ勢揃い&相性バツグンです☆

材料 (1人分)

ブロッコリー
4房
マッシュルーム
4個
鯖の水煮缶詰
1缶
マヨネーズ
大さじ1
チーズ
たっぷり
ガーリックオリーブオイル
大さじ1
ブラックペッパー
少々

作り方

1

ブロッコリーを小房に分け茹で、マッシュルームは半分にカットする

2

耐熱皿にブロッコリーとマッシュルームを入れ、缶から取り出した水煮の鯖を入れる

3

マヨネーズとチーズをたっぷりかけ、黒胡椒、ガーリック入りオリーブをかける

4

ラップ無しで電子レンジ4分、その後トースターで4分焼く。 チーズに少し焦げ目ができれば出来上がり。

5

(*´꒳`*)☆こまっと☆さんつくれぽありがとうございます♡しそのトッピング相性バツグンですね!真似たいと思います!

6

(*´꒳`*)♪みちる♪さんつくれぽありがとうございます♡茹で卵やお野菜入り!栄養バランスバツグン&食欲そそりますね!

7

(*´꒳`*)ポンコチーコさんつくれぽありがとうございます♡ チーズがたっぷり入っててーー美味しそう!私も真似ます!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

鯖缶に合うのはなにかな?糖質少なめはなにかな?と考えて作りました。
レシピID : 5757163 公開日 : 19/07/24 更新日 : 19/07/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

2020/07/15

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大葉のせて美味しくいただきました♡マヨがいいですね♡

☆こまっと☆

2020/02/10

写真

糖質オフでも満足感があって最高です★チーズの焦げたかんじがたまりませんでした♪

♪やぶ♪

2019/12/03

First tsukurepo mark
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超簡単に糖質制限メニューの完成!!お腹も満足満足これからの寒い時期にピッタリ!!

ポンコチーコ