糖質制限!はんぺんのフレンチトースト

糖質制限!はんぺんのフレンチトースト

Description

全部で368㌍前後!食パンをはんぺんで代用しているのでヘルシー!ダイエット中の方のための我慢しないスイーツです(*

材料 (1人分)

はんぺん 104㌍
1枚
卵 96㌍
1個
豆乳 27㌍
50cc
オリゴ糖 30㌍
大さじ1
バター 75㌍
1個
メープルシロップ 54㌍
大さじ1

作り方

1

はんぺん一枚をフォークなどで両面全体的に染み込むようにつついて穴を開けます。

2

防塁に溶き卵1個と オリゴ糖大1 豆乳50ccを入れ混ぜ合わせ 1のはんぺんを10分〜30分ほどつけておきます。

3

フライパンにバター1個を入れ中火で溶かし2のはんぺん一枚を両面焼きます。裏表で2回に分けて溶き卵を流し込み焼いてください

コツ・ポイント

はんぺん一枚を両面しっかり穴を開ける事によって味がはんぺんに染み込みやすくなるのでここがポイントです(*´ー`*)

このレシピの生い立ち

大好きなフレンチトーストをヘルシーにパンを使わず食べたかったのではんぺんで代用して作ってみました!甘いものが食べたくなった時にどうぞ(*´ー`*)
レシピID : 5764462 公開日 : 19/07/30 更新日 : 19/07/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」