玄米粉トマトジャム生おからのホットケーキ

玄米粉トマトジャム生おからのホットケーキ

Description

混ぜて電子レンジで加熱するだけでOK。
夏休みの朝昼夕おやつにも、しっとりヘルシーなホットケーキをプリーズ♪

材料 (1枚分)

玄米粉(米粉OK)
30g
生おから
20g
トマトジャム(ID : 5723155
20g(好みで)
プレーンヨーグルト(無糖)
20g(好みで)

作り方

1

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全ての材料をボウルに入れ、泡だて器で混ぜ合わせる。

2

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直径18㎝以上の皿にラップをなるべくピッタリ敷いておく。

3

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2に1の生地を直径12~13cmほどに円く流し入れる。

4

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ドーム型の蓋(ラップをふんわりかけてもOK)を被せ、電子レンジ(600W)で約2分間加熱する。

5

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火が通っているか確認し、盛り付ける。

コツ・ポイント

・トマトジャムがなければ、生トマトのすりおろし+砂糖でお試しください。
※朝昼♪生おから米粉でレンジホットケーキ(ID : 5201960 )、※玄米粉カボチャ生おからレンジホットケーキ(ID : 5234964)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち

家にあるもので、ホットケーキを作ってみようと思いました。
レシピID : 5765144 公開日 : 19/07/30 更新日 : 19/07/30

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