ダイエット夕食レシピ♪しらたきご飯

ダイエット夕食レシピ♪しらたきご飯

Description

低カロリーなしらたきでかさまし♪献立メニュー有り♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂り健康的にダイエット!

材料 (3人前)

白米
1合(150g)
しらたき
150g

作り方

1

写真

【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac

2

しらたき150gを水洗いする。

3

耐熱ボウルに入れ、かぶる程度の水を入れる。

4

ラップをし、500Wの電子レンジで3分程温める。

5

水洗いして、水気を切る。

6

微塵切りにする。

7

白米1合(150g)を研ぎ、水気を切る。

8

しらたき150gを加える。

9

2合の目盛より少なめに水を入れる。

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炊飯器の白米モードで炊く。

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150gをお茶碗によそえば完成。

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残りは150gずつラップに包み冷蔵保存。日持ちは3日♪

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【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan

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♡感謝♡
2019/09/17
「しらたきご飯」の人気検索でトップ10入りしました。

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【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ

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【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE

コツ・ポイント

① 白米,しらたき各150gで炊飯後は550g!!
② 冷凍保存はしらたきの食感が悪くなる!!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも白米が食べたいので、かさまししました♪
レシピID : 5769358 公開日 : 19/08/03 更新日 : 19/09/29

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