ダイエット夕食レシピ♪しらたきご飯
Description
低カロリーなしらたきでかさまし♪献立メニュー有り♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂り健康的にダイエット!
材料
(3人前)
白米
1合(150g)
しらたき
150g
作り方
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【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac
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しらたき150gを水洗いする。
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3
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耐熱ボウルに入れ、かぶる程度の水を入れる。
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4
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ラップをし、500Wの電子レンジで3分程温める。
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5
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水洗いして、水気を切る。
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微塵切りにする。
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白米1合(150g)を研ぎ、水気を切る。
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しらたき150gを加える。
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2合の目盛より少なめに水を入れる。
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炊飯器の白米モードで炊く。
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150gをお茶碗によそえば完成。
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残りは150gずつラップに包み冷蔵保存。日持ちは3日♪
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【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan
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♡感謝♡
2019/09/17
「しらたきご飯」の人気検索でトップ10入りしました。
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【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ
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【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE
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コツ・ポイント
① 白米,しらたき各150gで炊飯後は550g!!
② 冷凍保存はしらたきの食感が悪くなる!!
② 冷凍保存はしらたきの食感が悪くなる!!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも白米が食べたいので、かさまししました♪