ダイエット夕食レシピ♪しらたきご飯

ダイエット夕食レシピ♪しらたきご飯

Description

低カロリーなしらたきでかさまし♪献立メニュー有り♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂り健康的にダイエット!

材料 (3人前)

白米
1合(150g)
しらたき
150g

作り方

  1. 1

    写真

    【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
    https://youtu.be/lHgBGfMEMac

  2. 2

    しらたき150gを水洗いする。

  3. 3

    耐熱ボウルに入れ、かぶる程度の水を入れる。

  4. 4

    ラップをし、500Wの電子レンジで3分程温める。

  5. 5

    水洗いして、水気を切る。

  6. 6

    微塵切りにする。

  7. 7

    白米1合(150g)を研ぎ、水気を切る。

  8. 8

    しらたき150gを加える。

  9. 9

    2合の目盛より少なめに水を入れる。

  10. 10

    炊飯器の白米モードで炊く。

  11. 11

    150gをお茶碗によそえば完成。

  12. 12

    残りは150gずつラップに包み冷蔵保存。日持ちは3日♪

  13. 13

    写真

    【YouTubeやっています】見てね♫
    https://www.youtube.com/c/Pandawantan

  14. 14

    ♡感謝♡
    2019/09/17
    「しらたきご飯」の人気検索でトップ10入りしました。

  15. 15

    写真

    【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
    https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ

  16. 16

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    【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
    https://youtu.be/928bIb_ghqE

コツ・ポイント

① 白米,しらたき各150gで炊飯後は550g!!
② 冷凍保存はしらたきの食感が悪くなる!!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも白米が食べたいので、かさまししました♪
レシピID : 5769358 公開日 : 19/08/03 更新日 : 19/09/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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2020年8月10日

雑穀も入れて炊きました。良い意味で普通に美味しくいただきました!

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2020年5月21日

初れぽ

ダイエット中だけどご飯食べたいので作りました!もっちりしてます!

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