高たんぱく低カロ♪スキレット鰯の梅野菜煮

高たんぱく低カロ♪スキレット鰯の梅野菜煮

Description

鰯の梅煮を野菜たっぷりにアレンジ♪
スキレットで簡単に美味しく♪

材料 (2人分)

味付いわし缶
1缶
キャベツ(千切り)
1/8
玉ねぎ(スライス)
1/4
しめじ
1/4株
しその葉
4枚
梅干
2個
適量
生姜みじん切り
適量

作り方

1

2

3

4

コツ・ポイント

缶詰の味付けにより、鰹だしを入れても良いかも知れません♪
缶詰の味が基本、濃いので野菜で薄めてヘルシーに♪
梅干とシソの葉がいわしのこってり感をさっぱりさせてくれます♪

このレシピの生い立ち

缶詰は重宝するけれど、そのままだと味が濃いので野菜たっぷりのアレンジスキレットレシピに♪
熱々をそのままおつまみとして、白米と一緒でもどちらでも美味しいです♪
レシピID : 5771410 公開日 : 19/08/04 更新日 : 19/08/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/09/06

First tsukurepo mark
写真

しいたけで。美味しかったです!野菜もキノコも魚も摂れて良いですね

くま五郎

彩り綺麗に仕上げていただき嬉しいです♪