レンジだけ♪ヘルシー鶏胸野菜巾着

レンジだけ♪ヘルシー鶏胸野菜巾着

Description

レンジだけ! なのに凝って見える! 味付け油揚げ活用でお店の味!
ダイエット中にも◎
ヘルシーさこの上ないヤツです!

材料 (10個分)

味付け油揚げ
10枚入り1パック
鶏胸ひき肉
150g
豆腐
100g
人参
2㎝
舞茸
1/3株
小ネギ
10本くらい
◎醤油
小さじ1
◎砂糖
小さじ1
◎おろし生姜
小さじ1
最初の醤油
小さじ2
適量

作り方

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コツ・ポイント

詰める量が同じくらいになるようにすると加熱加減が分かりやすくなります

加熱が完了するとユルユルがちょっとしっかりします
つんつんして様子をみてね

!元々のお揚げの味つけを最大限使うのがミソです!

このレシピの生い立ち

鶏胸と豆腐と野菜
ヘルシー素材をツナギ無しでまとめられたらもっとヘルシーかなぁ?と お揚げに入れてみました
レンジだけでやってみたらイケました
旦那ウケがよかったのでアップします
レシピID : 5776783 公開日 : 19/08/08 更新日 : 19/08/15

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