◎スパイシータンドリーチキン◎

◎スパイシータンドリーチキン◎

Description

#nexusごはん
#ダイエット
#体質改善
#低糖質
#グルテンフリー
#美body

材料 (2人分)

手羽元または手羽先
6本
◎S&Bカレー粉
大さじ2
大さじ2
大さじ1
大さじ1
小さじ1
小さじ1
◎塩
小さじ1
◎コショウ
小さじ1

作り方

1

フォークで鶏肉をぷすぷす10回ほどさす。

2

綺麗なビニール袋に◎のすべての材料を入れて30分以上冷蔵庫で寝かす

3

弱火に温めたフライパンにオリーブオイル(分量外)を入れてお肉を焼く。アルミホイルをかぶせて10分以上蒸し焼きにする。

4

最後に強火で1分加熱し、表面をこんがり焼いて出来上がり。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

乳製品、ヨーグルトを使わずにお肉が柔らかくなるようにと考えました。酢と豆乳を入れずに豆乳ヨーグルトでも代用可能。
レシピID : 5780123 公開日 : 19/08/11 更新日 : 19/08/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」