[ヘルシーたんぱく☆]納豆豆腐卵トースト

[ヘルシーたんぱく☆]納豆豆腐卵トースト

Description

豆腐と納豆で植物性たんぱく質と大豆イソフラボン、卵とチーズで動物性たんぱく質バッチリです!

材料 (1人分)

木綿豆腐
1丁(写真は3パックセット売りのサイズです)
納豆
1パック
1個
チーズ
お好きな量
ケチャップ
お好みで

作り方

1

キッチンペーパーで少し水を切った木綿豆腐の中心に十字に切り込みを入れます

2

納豆に付属のたれと卵を入れてかき混ぜます

3

①で入れた切り込みにチーズを入れます

4

豆腐の周りを海にするように納豆を注ぎます

5

トースターで5分ほどチーズが溶けるまで炙ります

6

☆完成☆

コツ・ポイント

豆腐から水を飛ばすことがコツです(*´◒`*)

このレシピの生い立ち

ダイエット中、、だけど食べ応えのあるものを食べたい!と思って作りました(*´꒳`*)
レシピID : 5780146 公開日 : 19/08/11 更新日 : 19/08/11

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