アレンジ★おから蒸しパン★チーズケーキ風
ゆう★ダイエット中
作り方
-
-
1
-
●基本のプレーン(レシピID : 5775385)をアレンジ。
●混ぜる前に、豆乳にチーズをレンジ加熱で溶かします。
-
-
-
2
-
●後は、プレーンと同様。
●チーズのカロリー高めなので、低脂肪タイプや、チーズの量を加減して下さい。
-
-
-
3
-
●チーズ50gは少し胸焼けしました。
●クリームチーズが常にある家ではないので、手軽さを求めてみました。
★★★★★
-
-
-
4
-
タッパにチーズと豆乳を入れ、
-
-
-
5
-
600Wレンジで１分加熱する。
-
-
-
6
-
軽くかき混ぜて、更に１分加熱する。
再び混ぜて、チーズを豆乳に溶かしきる。
-
-
-
7
-
【ここからは材料混ぜて焼くだけ】
・ラカント
・卵
・おからパウダー
・バニラエッセンス
・レモン果汁
-
-
-
8
-
の順に入れ、ダマがなくなるまで混ぜる。
-
-
-
9
-
タッパにフタをし(ふんわり乗せる程度)、600Wレンジで４分加熱する。
加熱後、そのまま２分蒸らす。
-
-
-
10
-
★★★★★
-
-
-
11
-
●そのまま食べても
●カットして冷蔵保管(長期不可、２～３日程度)か
●カットして冷凍保管(ジップロックに入れる)
-
-
-
12
-
●１食分には向いてないカロリーかも。
●小分けをお薦めします。
●小麦粉使用のチーズケーキよりは断然低カロリーです。
-
コツ・ポイント
豆乳にチーズを溶かしきる。
後は、材料を混ぜて焼くのは、プレーンと同じ。
チーズ50gで最初やったら若干胸焼けしたので、好みで増減して下さい。
カロリー増加の理由はチーズ。
スライスチーズやと３枚分(50gの場合)、せめて３等分切りで。
後は、材料を混ぜて焼くのは、プレーンと同じ。
チーズ50gで最初やったら若干胸焼けしたので、好みで増減して下さい。
カロリー増加の理由はチーズ。
スライスチーズやと３枚分(50gの場合)、せめて３等分切りで。
このレシピの生い立ち
クリームチーズを買うのは面倒やけどチーズケーキは食べたい。
蒸しパンでなんとかならんかな？の結果、蒸しパンにしてはカロリー高めなのが出来ました。
チーズ味がよいだけなら【チーズ乗せ(レシピID : 577974)】で十分旨いと思う。
蒸しパンでなんとかならんかな？の結果、蒸しパンにしてはカロリー高めなのが出来ました。
チーズ味がよいだけなら【チーズ乗せ(レシピID : 577974)】で十分旨いと思う。
ゆう★ダイエット中
