ツナワカメブロッコリーのペペロンチーノ

ツナワカメブロッコリーのペペロンチーノ

Description

冷製パスタ ツナとワカメとブロッコリーのペペロンチーノです
一応 低糖質ダイエット飯です
麺少なく具が2人前な感じです

材料 (1人分)

ツナ缶
1缶
ゆでブロッコリー
160g
乾燥ワカメ
大さじ2くらい
大さじ1
輪切りトウガラシ
1~2つまみ
スパゲティ
70g
 
 

作り方

1

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ワカメ水で戻します

2

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フライパン弱火にオリーブオイル唐辛子ニンニクを入れ香り出しする

3

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香り出しできたら濡れ布巾に載せ冷ましブロッコリー ワカメ ツナを入れてよく混ぜ合わせる

4

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スパゲティゆでます
私は半分に折ってフライパンで茹でます

5

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スパゲティ茹だったら氷水でしめます

6

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スパゲティ水切りして氷ごと混ぜ混ぜします

7

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醤油1まわししてよく混ぜます

8

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皿に盛り付け完成です

コツ・ポイント

生のブロッコリーならば麺が茹だる1~2分くらい前に一緒にゆでると楽ちんです
大盛りくらいの量です
女の人ならば具は半分の量くらいで良いかもです

このレシピの生い立ち

暑いので買い物に出たく無いので
冷製パスタ……冷蔵庫にあるゆでブロッコリーとツナ缶乾燥ワカメで作ってみた感じです
レシピID : 5783295 公開日 : 19/08/14 更新日 : 19/08/23

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