ヘルシーランチに♪玄米のライスサラダ
作り方
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【YouTube ダイエット昼食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/t2m9IDcsJHo
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炊いた玄米100gを冷水で洗い、水気を切る。
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豆水煮20gの水気を切る。
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4
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ツナ水煮缶40gの水気を切る。
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きゅうり1/3本を1cm角に切る。
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ミニトマト2個のヘタを取り、水で洗う。
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7
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ミニトマト2個を1/4の大きさに切る。
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黄パプリカ1/4個の芯,種を取り除き、細かく切る。
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★の調味料を加え混ぜる。(ドレッシングの完成。)
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玄米100g,豆水煮20g,ツナ缶40g,切った野菜を加え混ぜる。
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ドレッシングをかけ、混ぜる。
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【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan
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【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac
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【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ
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【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE
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【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4
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【YouTube ダイエット朝食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/fUPQJJnY0RU
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【YouTube ダイエット昼食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/dF8PiNqEG_0
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【YouTube ダイエット夕食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/AP6oE_FEhuE
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【YouTube ダイエット朝食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/tDNG3rSR3R8
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【YouTube ダイエットおやつ①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/Q8AvFsTA5P8
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【YouTube ダイエットおやつ②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/LwWey1inYqM
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