8月4週 朝食 献立 メタボ 糖質制限

8月4週 朝食 献立 メタボ 糖質制限

Description

更新しました★夫の体重が−2㎏。しかし来週はまた出張が続きます。夫よ、出張先でも節制して食べ過ぎない事!

材料

月曜日 パプリカウィンナー
ちょい盛り
火曜日 鶏団子スープとカリカリお揚げ
ちょい盛り
水曜日 冷奴とちょい盛りシカゴピザ
ちょい盛り
木曜日 グリル焼きがんもどき
ちょい盛り
金曜日 ハンバーグ
ハンバーグ以外ちょい盛り

作り方

1

写真

月曜日主菜★パプリカウィンナー
副菜★小松菜と揚げの煮びたし
★人参ラぺ枝豆入り
★永平寺ごま豆腐
★かぼちゃのいとこ煮

2

写真

月曜日
副菜続き★冷製スープ
デザート★冷凍パイナポー
★米麹入りヨーグルト

3

写真

火曜日主菜★カリカリ揚げのグリル焼き
★副菜 紫キャベツマリネ
★人参ラぺ
★オクラ蒸し鶏
★肉団子と大根のスープ

4

写真

火曜日デザート★梨
★ヨーグルト
★キャラメル風味の大学芋

5

写真

水曜日★ちょい盛りシカゴピザ
★冷奴
★ホワイトコーン
★白和え
★鶏だし大根スープ(撮影忘れ)

6

写真

水曜日デザート★キャラメル風味大学芋
★梨
★ヨーグルト

7

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木曜日★グリルがんもどき
副菜★紫キャベツ浅漬け
★えびおかか
★白和え
★トマトシチュー

8

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木曜日★よもぎさつま芋団子
★パイン入りヨーグルト
★ハーブティ—

9

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金曜日★ハンバーグときゅうり
副菜
★チーズダッカルビ
★ミニトマト
★ごぼうサラダ
★紫キャベツ浅漬け
★わかめスープ

10

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金曜日デザート
★梨1/3
★蜂蜜寒天入りヨーグルト
★ハーブティ—

コツ・ポイント

月曜日
★かぼちゃのいとこ煮は防災食の賞味期限救済の缶詰です。
火曜日
★揚げをグリル焼きの簡単おかず。生姜醤油で。
★生協の新冷食、キャラメル味の大学芋美味
水曜日
★シカゴピザがボリューミーなおかずなので、他はヘルシーおかずに。

このレシピの生い立ち

2019年8月第4週の朝食、献立・配膳記録。
~コツ・ポイントの続き~
木曜日
★がんもどきをさかな焼きグリルで焼くだけの簡単メニュー、生姜醤油でおいしいですよ♪
金曜日
★ハンバーグは生協の冷凍、フライパン加熱するだけ。紫蘇を添えて減塩
レシピID : 5792622 公開日 : 19/08/21 更新日 : 19/08/24

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