糖質オフ大豆ミートのそぼろ*作り置きに

糖質オフ大豆ミートのそぼろ*作り置きに

Description

高タンパク、低カロリーの大豆ミートを使ったそぼろです。
糖質オフ、ダイエットに!

材料

大豆ミート ミンチタイプ
100g
200cc
粉末和風だし
1袋
大さじ2
2倍濃縮だしつゆ
大さじ3
大さじ2
大さじ2
大さじ2
しょうが みじんぎり
大さじ1〜2

作り方

1

大豆ミートは袋の表示通りに茹でるか戻してザルにあげて冷めたらしっかり水分を切る。

2

お鍋に戻した大豆ミート、水、全ての調味料を入れて中火にかける。

3

沸騰したら絶えず混ぜ続けて水分が無くなりしっとりするまで10〜15分煮る。

4

冷めたら清潔な保存容器に入れて冷蔵庫へ。

5

食べきれない場合は冷凍保存してください。

コツ・ポイント

大豆ミートは戻したらしっかり水分を切ってから使用してください。
しょうがは多めの方が大豆の独特の匂いを消してくれます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中の家族のために作りました。
レシピID : 5796809 公開日 : 19/08/25 更新日 : 19/08/25

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