ダイエットにお通じ改善に!朝のスムージー

ダイエットにお通じ改善に!朝のスムージー

Description

朝食をこれにだけにすると体重とお肌とお通じの調子が良いのです♫食欲のない朝にもどうぞ!

材料

低脂肪乳
150cc
バナナ
1/2本
小松菜
1/3束
プルーン
2粒
チアシード
大さじ2
きなこ
大さじ2
白ごま
大さじ2
えごま油
大さじ1

作り方

1

前日準備
チアシードはタッパに大さじ1入れて3倍の水でふやかして冷蔵保存。一晩たったら使えます。4日ぐらいで使い切って。

2

準備(これは直前でもOK)
小松菜は買ってきたらすぐ洗って一口大に切って生のままチルド保存。
お料理にも使いやすくて◎

3

朝起きたら材料全てをミキサーにかける。
材料は目分量で適当でも大丈夫!冬はマグに入れて1分チンしてから飲んでます

4

小松菜が高い時はキャベツや大根の葉に変えたり、白ごまを切らしてて抜いたり、プルーンが無くてレーズン変えたりといつも適当♫

コツ・ポイント

小松菜はチルド保存しておくと生でも青臭さが消えるし、しおれてこないのでおすすめ。チアシードは上手く湿らせないと綺麗に膨らみません。上部が乾燥して上手く湿らない場合は追加で適宜水を足してくださいね。ま、適当で大丈夫です笑

このレシピの生い立ち

飲みやすくて簡単に作れて栄養があってお通じにも良い朝食を考えていたらこうなりました。
レシピID : 5797083 公開日 : 19/09/15 更新日 : 19/12/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/10/24

First tsukurepo mark
写真

ずっとフォルダインしててやっとチアシードげっとしたよ!これだけで栄養満点で体に良さそうだね♪バナナ入りで飲みやすかったです❤️

にきけん