とり団子のもち麦蒸しの画像

Description

食物繊維たっぷりもち麦で腸内環境を整えましょう(^o^)/

材料 (4人分)

40g
生姜
小1/2かけ
パン粉
32g
1個
小さじ1/2
80g
120g
練りからし
適量
a■
濃口しょうゆ
大さじ1と1/3
大さじ2
こしょう
少々
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    もち麦は洗って一晩(最低1時間)ほど水に浸し、ザルにあげておく。

  2. 2

    鶏ひき肉に塩を入れ、よくこねておく。

  3. 3

    玉ねぎ、木綿豆腐、水で戻した椎茸、生姜はみじん切りにして、パン粉、卵、(a)とともに②に混ぜ合わせる。

  4. 4

    食べやすい大きさに丸め、①を周りにまぶしていく。

  5. 5

    ④を蒸し器に並べ、中火で20分ほど蒸す。

  6. 6

    グリーンリーフは洗って、食べやすくちぎり、トマトはくし型に切っておく。

  7. 7

    器にとり団子、グリーンリーフ、トマトを盛り、練りからしを添える。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 261kcal
・タンパク質 15.2g
・脂質    9.0g
・塩分    1.5g

このレシピの生い立ち

☆★久留米産農産物★☆
玉ねぎ、もち麦、グリーンリーフ、トマト
レシピID : 5803037 公開日 : 19/08/29 更新日 : 19/09/03

このレシピの作者

農業の魅力促進課
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。

この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。

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